開心順氣操：打開心胸 放松心情

人們通常把心情好叫“開心”，下面就教您一個“開心”的秘訣——開心順氣操。開心順氣的關鍵在胸廓，它是九條經絡的“交叉路口”，路口堵了，諸條經絡之氣都會瘀滯，出現各種不適癥狀。人在極度生氣時，氣郁胸中，本能地想要捶打胸口，也是因為這樣做可以順心理氣。

按摩、拉伸可以刺激胸廓周圍的經絡穴位，調暢氣機，調理情志。現代醫學研究也證實，刺激胸廓周圍經絡穴位可調節神經功能、松弛平滑肌、擴張冠狀血管、調節消化系統功能，起到調整心緒的作用。如果想要心情愉悅、精力充沛、容光煥發地迎接每一天的生活和工作，不妨來打開心胸、放松心情，每天練練開胸順氣操。該操共有3節，具體做法為：

開門見山

兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然張開，兩手心相對。吸氣，同時雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀，到達極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關節由前向后做小幅度環旋運動。重復練習5遍。

△開門見山

彎弓射雕

左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉，右手中指放在左手小魚際上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時身體轉正，右手順勢貼著左上肢內側手少陰心經的方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時身體左轉,右手順勢貼著左上肢內側手少陰心經方向緩慢推向小魚際。左右交替，反復做5遍。

△彎弓射雕

抱肩俯身

左手抱右肩，右手抱左肩，呼氣，雙手抱肩下壓，后背前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘，吸氣，回到原點。反復做5遍。

△抱肩俯身

這3個動作都能有效地牽拉到我們胸前、后背、腋下等部位周圍經絡，做的過程中注意動作要與呼吸配合，可以達到促進氣血的運行、幫助心情舒暢的作用，非常適合在早晨起床后練習。