【豫健中醫(yī)】如何保養(yǎng)你的耳朵？

耳朵是我們身體上一個(gè)非常重要的器官。《靈樞﹒口問(wèn)》說(shuō)：“耳者，宗脈之所聚也。”意為耳為全身經(jīng)絡(luò)分布最密集的地方，許多經(jīng)脈輸注于耳。《靈樞﹒邪氣臟腑病形》亦說(shuō)：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[，其精陽(yáng)氣上走于目而為睛，其別氣走于耳而為聽(tīng)。”

耳朵上有很多穴位，平時(shí)利用瑣碎的時(shí)間做耳朵保健操，可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、通竅聰耳，緩解耳鳴、耳脹、頭暈、頭痛等局部癥狀。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳朵是人體的縮影，人的耳朵就像一個(gè)倒置的胎兒，人體的每一個(gè)器官和部位在耳朵上都有相應(yīng)的代表點(diǎn)，經(jīng)常按摩、刺激耳朵對(duì)整個(gè)機(jī)體有一定的調(diào)節(jié)作用。

1. 提拉耳部法

用雙手食指和拇指從上到下，從內(nèi)到外，提拉耳屏、耳垂，力量從輕到重，以不疼痛為度，每次3～5分鐘。

2. 雙手拉耳法

用左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)次，然后右手牽拉左耳數(shù)次。

3. 搓拉耳垂法

兩手分別輕捏雙耳垂，按摩使之發(fā)紅發(fā)熱，然后輕拉耳垂后放開(kāi)，每日2～3次，每次20下，可以促進(jìn)耳朵血液循環(huán)。

4. 摩擦全耳法

對(duì)搓雙手掌心至發(fā)熱，先按摩耳前面，再向前反折按摩背面，反復(fù)5～6次，可疏通經(jīng)絡(luò)。

5. 耳保健操

第一步，用雙手拇指和食指沿耳輪上下推按，直到耳輪發(fā)熱，再提拉耳垂30次。

第二步，用兩手食指插入耳孔，前后旋轉(zhuǎn)三次，然后快速松手撥出，鳴響6次。

第三步，雙手掌心堵住兩側(cè)耳朵，手指放于腦后，食指壓中指并滑下后，輕彈后腦部30次。

6. 貼壓耳穴

按摩刺激耳朵上的穴位或用王不留行貼壓神門(mén)穴、肝、心、腦、腎上腺、胃等，可達(dá)到促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和氣血的作用，對(duì)于相關(guān)癥狀的改善有一定的療效。

神門(mén)穴能夠鎮(zhèn)靜安神，改善失眠多夢(mèng)、焦慮煩躁。

肝區(qū)能夠疏肝解郁，改善胸悶脅痛、情緒低落。

心區(qū)能夠改善心悸、失眠。

腦區(qū)能夠健腦益智，改善失眠、焦慮煩躁、眩暈。

腎上腺區(qū)能夠消除疲勞、提振精神，改善乏力、頭暈。

胃區(qū)能夠和胃止痛，改善胃脘痛、納差、惡心、失眠和頭痛。

文中部分知識(shí)參考自《治未病健康在細(xì)節(jié)里》，作者:王祥麒、鄭玉玲，河南科學(xué)技術(shù)出版社出版。

來(lái)源：河南省健康中原服務(wù)保障中心

作者：書(shū)小言