耳朵是我們身體上一個非常重要的器官。《靈樞﹒口問》說：“耳者，宗脈之所聚也。”意為耳為全身經絡分布最密集的地方，許多經脈輸注于耳。《靈樞﹒邪氣臟腑病形》亦說：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅，其精陽氣上走于目而為睛，其別氣走于耳而為聽。”

耳朵上有很多穴位，平時利用瑣碎的時間做耳朵保健操，可以通經活絡、行氣活血、通竅聰耳，緩解耳鳴、耳脹、頭暈、頭痛等局部癥狀。

祖國醫學認為，耳朵是人體的縮影，人的耳朵就像一個倒置的胎兒，人體的每一個器官和部位在耳朵上都有相應的代表點，經常按摩、刺激耳朵對整個機體有一定的調節作用。

1. 提拉耳部法

用雙手食指和拇指從上到下，從內到外，提拉耳屏、耳垂，力量從輕到重，以不疼痛為度，每次3～5分鐘。

2. 雙手拉耳法

用左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數次，然后右手牽拉左耳數次。

3. 搓拉耳垂法

兩手分別輕捏雙耳垂，按摩使之發紅發熱，然后輕拉耳垂后放開，每日2～3次，每次20下，可以促進耳朵血液循環。

4. 摩擦全耳法

對搓雙手掌心至發熱，先按摩耳前面，再向前反折按摩背面，反復5～6次，可疏通經絡。

5. 耳保健操

第一步，用雙手拇指和食指沿耳輪上下推按，直到耳輪發熱，再提拉耳垂30次。

第二步，用兩手食指插入耳孔，前后旋轉三次，然后快速松手撥出，鳴響6次。

第三步，雙手掌心堵住兩側耳朵，手指放于腦后，食指壓中指并滑下后，輕彈后腦部30次。

6. 貼壓耳穴

按摩刺激耳朵上的穴位或用王不留行貼壓神門穴、肝、心、腦、腎上腺、胃等，可達到促進氣血運行、調和氣血的作用，對于相關癥狀的改善有一定的療效。

神門穴能夠鎮靜安神，改善失眠多夢、焦慮煩躁。

肝區能夠疏肝解郁，改善胸悶脅痛、情緒低落。

心區能夠改善心悸、失眠。

腦區能夠健腦益智，改善失眠、焦慮煩躁、眩暈。

腎上腺區能夠消除疲勞、提振精神，改善乏力、頭暈。

胃區能夠和胃止痛，改善胃脘痛、納差、惡心、失眠和頭痛。

文中部分知識參考自《治未病健康在細節里》，作者:王祥麒、鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。

來源：河南省健康中原服務保障中心

作者：書小言