2012年07月09日 15:54
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夏季悶熱，容易讓人感到疲勞困乏。不少人在上班的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺(jué)容易比別人感到疲勞。那么如何防止疲勞侵襲呢？我們可以來(lái)看看吃什么可以消除疲勞。　

維生素及富含維生素的食物：

維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

茶：

茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。

高蛋白食品：

豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚(yú)類等富含高蛋白食品，能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

堿性食物：

堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。

中藥：

中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽(yáng)；補(bǔ)氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，增加人體活動(dòng)，消除疲勞。

夏季疲乏，通過(guò)飲食可以達(dá)到消除疲勞的作用，尤其是上班族，平時(shí)沒(méi)有多少時(shí)間健身來(lái)去除疲勞，不妨通過(guò)上面的介紹，在飲食方面下功夫。 

 

[責(zé)任編輯：李冉萌] 標(biāo)簽：夏季 堿性食物 抗疲勞

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