擺脫束縛選擇裸睡 廉價(jià)又輕松的保健方法

天啦嚕!萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，裸睡的好處居然這么多!那是不是脫了衣服就直接上床睡覺(jué)?先別著急，裸睡也是要?jiǎng)?chuàng)造條件的。

1、一個(gè)私秘、獨(dú)立的環(huán)境

居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的。相比之下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽(yáng)光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2、注意保暖

適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來(lái)說(shuō)，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開(kāi)空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，并勤洗澡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。